Atelier 1 Exploiter ses ressources Réaliser son propre potentiel et apprendre à installer des ressources sur son chemin de vie "La nécessité de favoriser la croissance humaine devrait être une question d'intérêt vital pour la société entière bien plus que la nécessité de favoriser la croissance économique". Marie Catherine Bateson Atelier 2 Mieux communiquer avec soi-même et avec les autres Communiquer n'est pas que parler ou se faire comprendre. C'est d'abord écouter et valider l'autre. Vous apprendrez à développer une attitude adéquate et des capacités spécifiques pour offrir aux autres la qualité d'accueil dont vous rêvez. Atelier 3 Se changer et s'aider par la respiration Tout se reflète dans la respiration . La joie fait respirer plus profondément, le chagrin étouffe. La respiration est la racine de la vie. Il convient d'apprendre à vivre consciemment avec elle. "Tu portes en toi un ami que tu ignores. C'est le souffle" "Ecoute-toi respirer, tu sauras où tu en es." proverbe chinois . Atelier 4 L'auto-massage du corps par le Do-In source de souplesse et de vitalité Soigner son corps avec les mains Une méthode de massage qui: - libère les tensions - rétablit une meilleure circulation de l'énergie - dynamise l'être tout entier Il s'agit de s'aider soi-même - pour la prévention et l'entretien de la santé Atelier 5 Les cinq tibétains Découvrir et être en mesure d'appliquer des exercices de yoga simples, rapides et d'une grande efficacité. Ces exercices millénaires développent la force physique et mentale, rétablissent l'énergie et ralentissent le processus de vieillissement. Ils ont l'avantage de n'occuper que quelques minutes par jour. Atelier 6 Relaxation et détente Créer une détente mentale, physique et psychique par: - le ressenti - l'attention dirigée - la libération du souffle - l'imagination créatrice et des "outils à portée de chacun afin de: - lâcher prise - se recharger - se renouveler Atelier 7 Du bon usage de la pratique méditative Cet atelier propose différentes activités: - pour favoriser l'expérience du silence - se recentrer - apaiser le mental - intégrer les états émotionnels Apprentissage - de l'assise - de la marche méditative - du dialogue intérieur - de la visualisation "On cherche longtemps au dehors ce qu'on possède au-dedans" Atelier 8 L'auto-massage au bambou L'avantage de cet auto-massage est qu'il peut être pratiqué à n'importe quel âge, n'importe quand et n'importe où - la circulation sanguine, nerveuse et lymphatique est activée - les muscles subissent une agréable décontraction - peu à peu les points de tension disparaissent - l'esprit est détendu - le crâne, le corps entier y gagneront, sans oublier la silhouette Informations Pratiques Durée Quatre rencontres consécutives Horaire 18 h 15 - 19 h 45 Dates les dates des différents ateliers seront définies dès l'inscription ferme de 6 participants et publiées sur le site Lieu Institut Mieux-Etre & Evolution, rue des Amandiers 12, 1950 Sion. Prix par atelier Fr. 150 .-- à payer au début du cours (comptant ou sur CCP 19-30127-0) Inscriptions Tél. 027/322.62.63 - e-mail: theresecolombo@netplus.ch
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